Ensamheten i jul – är det tufft?
Ja, detta är svårt för många. För ofrivillig ensamhet är inte bra för hälsan. Men detta betyder inte att man behöver leva med en kärlekspartner. Dock kompenserar vänner mer än väl hälsomässigt. Men 26 % upplever en problematisk ensamhet i Sverige.
Forskare betonar att vi som sociala varelser inte är gjorda för ensamhet. Ensamheten i jul är extra utmanande. Ofrivillig ensamhet kan leda till ohälsa, både fysiskt och psykiskt. För att bryta ensamheten föreslår socialpsykologen John T. Cacioppo EASE-metoden:
Extend yourself (öka kontaktytor),
Action plan (gör roliga saker),
Selection (närma dig personer du gillar), och
Expect the best (tro att det blir bra).
Ensamheten i jul eller ensamhet som en del av att vara människa
Ibland kan ensamhet kännas överväldigande, särskilt under stora högtider som jul. Här är några enkla tips för att minska känslan av ensamhet:
- Delta i offentliga aktiviteter: Gå med i gemensamma evenemang och träffa nya människor.
- Håll kontakten med släkt och vänner via digitala kanaler: Använd telefon eller dator för att prata eller videochatta.
- Sysselsätt dig med något du trivs med: Fokusera på aktiviteter som ger dig glädje och distraktion.
- Hör av dig till någon du känner och föreslå en träff: Ta initiativ för att skapa möjligheter till samvaro.
- Gosa med husdjur: Djur kan ge tröst och sällskap.
Emellertid är det att hantera ensamhet utmanande. Samtidigt är det viktigt att fundera över vad som saknas och om det är gemenskap eller samhörighet. På samma gång påpekar forskare att samhället ibland skapar hinder för sociala kontakter. Särskilt gäller detta för äldre personer. För ensamhet är ofta stigmatiserande. Men det är viktigt att förstå att det inte är fel på den enskilda personen. Ty filosofer som Bengt Brülde betonar att existentiell ensamhet är en del av de mänskliga villkoren och kan aktualiseras i krissituationer. Men att reflektera över och förstå dessa dimensioner kan bidra till att hantera ensamhet på ett mer holistiskt sätt.
Läs mer här!
Mer läsning:
Fritid är produktiv och välförtjänt
Normalt att inte alltid ha maxad lycka
Det finns mycket gratis, billigt och annat att vara tacksam för i Sverige
Ett annat tips på sånt man kan göra – fast då krävs att man har ett socialt nätverk redan innan: https://alternativjul.no/.
I Sverige är det främst kyrkan som bryr sig: https://www.kyrkanstidning.se/debatt/traditionen-alternativ-jul-fortsatter-efter-54-ar
Viktig kommentar som alla dina kommentarer. God Jul!
God jul! Jag vet inte om jag törs säga Gott nytt år, det verkar som alla nya år hittills under 2000-talet har blivit sämre än föregående, i alla fall här i Europa. Vi har verkligen inkompetenta styresmän, och vi själva tycks lika inkompetenta som inte kan åstadkomma något bättre.
Ett blogginlägg att (o)roas av tills vidare: https://mahbubani.net/its-time-for-the-west-and-the-rest-to-talk-to-each-other-as-equals/
God Jul och Gott Nytt År! Texten om
global jämlikhet var jättebra. Tack för dina alltid intressanta kommentarer. Stolt att du som kan och läst så mycket gillar min blogg.